进击的巨人

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本文编译自西班牙《马卡报》旗下的健康频道

巴塞罗那足球俱乐部的中场球员佩德里，在比赛结束时常常满脸通红，这一现象不仅和运动强度脱不了干系，还与球员调节自身身体机能、提升竞技表现的方式息息相关。

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佩德里・冈萨雷斯赛后的面部潮红总是格外引人注意。运动医学专家、欧洲大学 i-Shape 研究中心讲师弗朗西斯科・何塞・马丁・戈麦斯解释道：“就这位球员而言，这种反应首先是‘良性运动负荷下的正常表现，不过可能存在一定的遗传易感性’。” 但他也提醒，除了热不耐受或者运动过量之外，“面部潮红的背后，可能还潜藏着其他生理或临床因素”。脸红背后的生理机制：身体怎样应对运动产生的热量？

专家指出，人体依靠 “效率不算高的代谢过程” 为运动提供能量：“细胞代谢（比如糖酵解和线粒体三羧酸循环）释放的能量中，只有 20% - 25% 会转化为机械功（也就是肌肉收缩），剩下 75% - 80% 的能量都以热量的形式散失了。

D | ” 这意味着，在跑步、举铁或者进行任何运动时，“身体每产生 100 单位的能量，大概就有 75 单位会变成热量”。　　赵先生开心地说：“我一直抱着量力而行，奉献爱心的想法购彩，中大奖完全出乎意料！我准备把中奖奖金用于家庭日常和小孩的教育基金，今后会继续理性购彩，支持社会福利和公益事业。”　　坚守公益初心，汇聚爱心力量。

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为了防止核心温度危险升高，进而引发中暑（导致器官功能紊乱甚至衰竭），身体必须要把热量散发出去。马丁・戈麦斯着重强调：“当体温达到 38.5℃时，运动表现就会下滑，人会感觉疲劳，甚至可能抽筋；超过 40℃，就可能出现意识模糊、头晕目眩，甚至有休克的风险；要是达到 42℃，蛋白质就会变性，大脑功能衰竭，可能引发抽搐、中风、昏迷，甚至死亡。” 所以，在高强度运动中及时散热极为关键，“不然就相当于从身体内部把自己‘煮熟’了”。面部潮红：身体高效散热的反应

在运动初期，血管会先收缩，之后 “皮肤的血流量能够通过血管扩张增加 4 - 7 倍，尤其是面部和颈部的血管，以此加快热量的散发”。

F | 专家指出，这并不是什么异常情况，“而是身体为了提高散热效率，在长期进化过程中形成的一种适应性机制”。

那些能够通过蒸发（出汗）和辐射散掉更多热量的人，“在高强度运动中会更有优势，能避免体温过度升高，从而延缓运动性疲劳的出现”。为何佩德里更容易脸红？遗传因素与生理特征共同作用

专家分析，“皮肤白皙、表层毛细血管密度高的人，更容易出现面部潮红，佩德里很可能就是这种情况”。

G | 另外，经过系统训练的运动员 “产热能力更强，同时，他们还能通过更高的皮肤血流量来提升散热效率”，这是身体适应运动的一种表现。

研究显示，面部潮红存在一定的遗传倾向：“皮肤光型较浅（I 型和 II 型）的人，真皮透明度更高，毛细血管扩张以及运动时的交感神经反应会更明显；此外，还有部分基因与主观热感以及皮肤血管反应有关。”导致面部潮红加剧的常见因素

除了运动强度之外，还有以下这些因素可能会加重脸红的现象：

• 高温环境：环境温度越高，人体就越难通过对流或传导来散热（这两种散热方式依赖于温度差、湿度以及是否有气流）；

• 高湿度：当空气里水汽饱和时，汗液没办法蒸发，就会停留在皮肤表面，导致散热无法正常进行；

• 脱水：身体缺水时，汗液分泌会减少，散热能力也就跟着下降了；

• 着装不当：不透气的衣物会阻碍汗液蒸发，使得热量滞留在体内；

• 高强度运动：能量需求增大，产热也就更多，进而激活更强的散热机制；

• 过度的交感神经反应：比赛时肾上腺素分泌增加、现场观众营造的氛围、紧张情绪等，都会加剧血管反应；

• 散热障碍：包括尚未适应高温环境（部分与遗传有关）、糖尿病神经病变、脊髓损伤、自主神经功能紊乱等神经系统疾病，还有汗腺疾病（无汗症 / 多汗症、烧伤或者皮肤病损伤）。

  

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虽说多数情况下，面部潮红属于良性反应，但还是要排查以下这些可能：

• 玫瑰痤疮：这是一种慢性皮肤病，运动会使其症状加重；

• 类癌综合征或特发性潮红：这类情况比较罕见，但要是同时伴有心悸、腹泻等其他症状，就需要及时就医；

• 材质过敏：与汗液接触的衣物材质可能会引发过敏，不过要是双侧对称发红，这种情况不太常见；

• 过度反应性充血：血管收缩之后，血液回流过度的一种循环反应；

• 热不耐受或体温调节障碍：身体在运动时，没办法有效处理体温升高的情况，只能通过极端的血管扩张来进行代偿散热。

  

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Published on:09:03:23